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皇冠代理·李祉均第五季启航

作为中国香港女篮的代表，李祉均宣布她将于2025-2026赛季加盟河北石家庄英励女篮，继续她的WCBA征程。周日晚上（4日），她在对阵山东赤水河酒的首场比赛中获得了5分，尽管球队最终以93:106遗憾落败。河北队将于周二（1月6日）迎战目前排名第4的江苏南钢。

这是李祉均连续第五个赛季参加WCBA。自2021年起，她先后效力于陕西天泽、山西竹叶青酒、天津冠岚和山东高速。在2023-2024赛季，她代表天津冠岚队平均每场得到19.6分和2.7次抢断，荣获本土得分王和抢断王，成就了她在联赛中的辉煌。此外，她还分别在2021年入选WCBA全明星赛北区明星队，2024年入选WCBA全明星三分大赛。

李祉均表示，她很高兴能够加入河北队。“虽然仅仅训练了一周，但我现在最重要的任务是尽快适应和融入球队。我已经有段时间没有参加正式的五人制比赛了，因此调整状态对我来说极为关键。”河北英励成立于2018年，主场位于石家庄。在2024-2025赛季的WCBA常规赛中，河北队在A组排名第11。

2025-2026赛季的WCBA常规赛将在11月30日至2026年2月1日进行，共18支队伍参与，分成A、B两组。A组包含上个赛季排名前12的球队，进行主客场双循环比赛，共22轮。B组则包括其余6支通过联赛准入的球队，进行主客场四循环比赛，共20轮。A组所有12支队伍及B组前4名队伍将晋级季后赛。目前，河北队在A组中以4胜8负，积16分，排名第9位。

李祉均的加盟不仅为河北石家庄英励女篮注入了新的活力，也为她的职业生涯增添了新的篇章。随着她更深入地融入球队，期待她在接下来的比赛中能够有更加出色的表现。

皇冠球盘聚焦：Audi Revolut F1 Team 率先亮相

在1月20日即将于柏林举行的全球瞩目的发布活动中，Audi与Revolut将携手推出双方合作的第一款赛车，该赛车将参加2026年的Formula 1赛事。这次发布会标志着Audi正式转型为完全的工厂车队，同时它也将展示一款以“数字优先”为核心设计理念的新战车涂装，全面融入新款R26底盘上的Revolut品牌标识。经验丰富的赛车手Nico Hülkenberg和新星 Gabriel Bortoleto将驾驶这款搭载Audi依照2026年新规则开发的首款自家动力单元的新战车亮相。

2026年1月20日，Audi将在历史悠久的Funkhaus Berlin舞台上展示其第一辆正式参赛的F1赛车——Audi Revolut F1 Team赛车。随着对Sauber Group的全面收购完成，这一刻也标志着Audi从合作方跃升为完全的工厂车队，彻底改变了赛车界的格局。这场发布会将以沉浸式品牌体验为核心，全面揭晓R26底盘最终的赛道涂装。

继2025年底以“Concept”形式展示出由钛色、碳黑与“Audi Red”构成的独特配色后，1月的亮相将首次完整呈现赞助商Revolut的品牌语言。此次合作远远超越了传统的赞助关系：这家全球金融科技巨头将其实力直接融入车队的财务运营及面向车迷的平台，为这项赛事带来了全新的“数字优先”理念。

在Mattia Binotto与车队领队Jonathan Wheatley的带领下，车队将凭借强劲的阵容迎战2026赛季：德国老将Nico Hülkenberg和巴西新星Gabriel Bortoleto。结合在Neuburg研发、标榜“Made in Germany”的动力单元，以及在瑞士Hinwil精心打造的底盘，Audi Revolut F1 Team将正式加入发车阵容，力求重新定义技术智慧与赛车激情交汇的新高度。

这不仅是Audi在Formula 1赛场上的新篇章，也是皇冠足球等爱好者们期待已久的里程碑。

皇冠正网：跑步后恢复，6大策略助你更上一层楼

跑步是一种很好的有氧运动，但肌肉的恢复同样重要。如果你总是感到疲惫不堪，进步停滞不前，可能是因为恢复策略不够有效。跑步后的前5分钟至关重要，决定了你能否快速恢复。

首先，不要一停下来就坐下休息。正确的做法是进行“动态缓和+静态伸展”。动态缓和可以在慢跑结束后慢慢走动5分钟，让心率和呼吸逐渐平缓下来。然后，进行针对大腿、小腿和臀部的静态伸展，每个部位保持15-30秒。

跑步后吃什么？根据运动营养学，运动后的30分钟是补充的关键时期。此时，身体的胰岛素敏感度较高，是补充肝糖和蛋白质的最佳时机。推荐碳水化合物和蛋白质的比例为3:1，比如香蕉搭配无糖豆浆或全麦吐司加水煮蛋。同时，水分补充也不可忽视，每失去1公斤体重，至少补充1000-1500cc的水分，并根据剧烈运动情况适当补充电解质。

放松肌肉的最有效方法是什么？按摩滚轮、按摩球、热敷等都是不错的选项。使用按摩滚轮针对大腿、小腿等大肌群，按摩球（如网球）处理深层的小肌群，如臀中肌或足底筋膜。热敷或热水澡可以促进血液循环，加速乳酸代谢。

恢复不仅仅限于白天，充足的睡眠是肌肉修复的关键。每晚至少7小时的睡眠，建议规律作息，避免睡前使用电子产品，选择不含咖啡因的饮料，以提高睡眠质量。

如何判断恢复是否完成？如果你发现自己早晨静息心率比平时高出5下以上，或者睡眠不稳定，身体感到持续疲劳，那么你就需要更多的休息时间。每位跑者的身体状况和恢复速度不同，因此应根据个人情况调整恢复策略。

跑步不仅是关于体力和速度的较量，更是智慧和策略的体现。通过实施正确的恢复策略，跑者们可以更有效地提升训练成果，减少伤害风险，同时享受跑步带来的乐趣。让我们一起加油，勇往直前！

皇冠球盘赛事捷克队的高光表现

捷克国家队在联合会杯D组的比赛中，以3:0的比分击败了丹麦队，为接下来的赛事奠定了坚实的基础。比赛过程中，捷克队的几位核心选手发挥出色，特别是琪莉芝高娃和文錫的表现尤为突出。

琪莉芝高娃在女子单打比赛中表现优异，直落两盘战胜了丹麦选手希高尔，为捷克队赢得了宝贵的分数。而文錫在男子单打比赛中，面对丹麦选手鲁迪，也是以两盘的比分赢得了胜利。特别是在混双比赛中，琪莉芝高娃与柏夫拉錫的配合默契，再次为捷克队贡献了关键的一分。

琪莉芝高娃在接受采访时，对文錫的表现赞不绝口。她说：“我们在小小房间内观看他的比赛，不断地为他加油助威，当他赢得胜利的时候，我们非常开心。”她特别提到了文錫的发球技术，“他的发球真的太出色了，尤其是在关键时刻，这种技术优势让我们感到难以置信。”比赛过程中，文錟共发出了16个Ace球，成为比赛取胜的关键。

此次比赛不仅是对选手们实力的检验，也是对运动员们健康生活方式的展现。体育运动对保持身体健康具有重要作用，捷克队此次的优异表现，也展现了积极健康的体育精神。

捷克队在此次比赛中的出色表现，也为他们接下来与澳大利亚队的比赛增添了信心。周二的比赛将决定哪支队伍能够成为D组的头名，晋级到8强。